od czego

hmm kiedys robilam jakas ankiete ale nie moge jej znalezc. Tak czy siak niczego nie doweidzialam sie po niej czego nie wiedzialam :D 1. A konkretnie mam bardzo waskie ramiona, ino klatke piersiowa, ktore to powinnam rozbudowac 2. Ogolnie w maiare szczupla, jednak biorac pod uwage moja chuda gore, mam zaduze biodra i uda, ktore powinnam zgubic!! [...]

Czego oczekujesz od aminokwasów, mozna po treningu dać eaa a można też dać porcje odżywki białkowej.

[...] masz tematy podwieszone, tzn ze sa zayebiste i na tyle dobre, ze zalsuzyly sobie na bycie na pierwszych pozycjach. znajdziesz np regulamin. przeczytaj i uzupelnij temat o to czego brakuje. nastepnie znajdziesz prosto napisany temat jak ukladac diete. przeczytaj. warto zebys znalazl w WYSZUKIWARCE 10 wskazowek zwieniowych. poswiec chociaz chwile i [...]

[...] ja tak nie myślę ale napewno znajdą się tacy, ale to jest chyba nieuniknione, a swoją drogą kto tak myśli nie powinien brać się za supl. aż do czasu gdy będzie wiedział czego się po nich spodziewać./piszę o tym bo niemal na każdym kroku można się spotkać z zawiedzionymi, którzy nawet nie zadali sobie trudu by dowiedzieć się co im przyniesie [...]

Koenzym- od 30 mg dziennie juz mzoesz łykac, zalezy czego oczekujesz i ile masz kasy. a,c,e to ostrożnie, moim zdaniem starcza jedna kapsa capivitu forte i 400 mg witaminy c. Glukozamina 1500 mg dziennie, w peirwszym okresie mozesz łykac 2250. Zdr.

Ja to zakupilem dla dziewczyny i w pierwszym tygodniu zaczela od 2x1 tabletce a teraz bierze 3 na dzien w dwoch porcja. Jak narazie zadowolona jest z efektow- mniejszy apetyt, pobudzenie, wiecej energi i z czego najbardziej sie cieszy- lepiej jej pracuje mozg szczegolnie w godzinnach rannych. Zmieniony przez - gia28 w dniu 2008-03-05 16:04:10

[...] reszta pewnie jeszcze mniej skoro nie wpisane a juz za kreatyne sie bierzesz? zaczynasz od dupy strony nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. a z drugiej strony z czego ty chcesz rzezbic jak przy 183cm wzrostu masz na wadze 65kg. to jest bardzo powazna niedowaga!!!!!!!!!!!!! split(to co podales) nie jest na twoj poziom wytrenowania. [...]

Pakerek ilośc porcji i jej gramatura niezależnie jakiego gajnera jest zależna od tego ile wegli i białka chcesz dostarczyc organizmowi.Wiec analizujesz diete i patrzysz ile czego ci brakuje i wtedy zapodajesz odpowiednią ilość.Czasem starczy porcja np 70g a niekiedy trzeba zjesc ze 3 czy wiecej.Yo jest sprawa idywidualna.Pozdro

a ile wazysz, ile chcesz schudnac, ile tego tłuszczu chcesz zrzucic? poczytaj o węglowodanach, tłuszczach, białku, indeksie glikemicznym... a co masz jesc to zalezy od diety ktora bedziesz stosowałchyba, ze chcesz wiedziec tylko ogólnie co jesc a z czego lepiej zrezygnowac

wegli na mecie!! najlepiej mutant mass ... jakiegos busera tescia i bedzie git co do gino to jest to sprawa indywidualna zalezy od organizmu jeden moze dostac drugiego nic nie ruszy ... wieksze prawdopodobienstwo jest ze dostaniesz gino po tesciu niz po mecie nolve w razie czego masz wiec czym sie przejmujesz ??

Zalezy czego oczekujesz od białka. JEsli tylko ma byc 'zapchajdziurą' w niedopracowanej diecie to Ostrowia, jesli jestes bardziej wymagajacy pod wzgledami smakowymi to Vital. Warto tez zauwazyc ze Vitalmax ma 10g kreatyny w 100g białka.

zależy czego oczekujesz od treningów,treningi na rzeźbe potrzebują większej liczby dni niż treningi na mase czy siłe

[...] jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu! Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety: 1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja 2) Umiarkowane ilosci bialka 3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!) 4) Szybko, tanio, latwo

"Jeśli zgadzasz się z moimi pomysłami, wyślij proszę mail z zawartością tej strony do wszystkich swoich znajomych, tak żeby zrobił się łańcuch. Od tej pory będziecie świadomi, że nie robicie przysługi mnie, ale że walczycie za Was samych i za swoje dzieci." Leonstar, a to a propos czego?

kreatyna - ok carbo - ok glutamina - zalezy czego oczekujesz jak np. zwiekszenia odpornosci to tez ok pamietaj o diecie bo to od niej glownie zalezy czy przybierzesz na masie czy tez nie

Witam. Sluchaj sam gralem dosc sporo i dlugo w siate i zadnych przeciwskazan od treningu barkow ani nog nie bylo. Mimo wszystko bylbym za FBW ewentualnie split podwojnie dzielony. Klata i bik to taki zestaw dyskotekowy,pokazowy. Najwazniejsze wlasnie tkwi w tym czego robic nie chcesz czyli nogi, pozniej plecy , barki ... pozdrawiam

[...] tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest w diecie.

[...] dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz się o to ile poleci przy tym mięśni ?

[...] w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki [...]

za mało o sobie napisałeś, czego o czeujesz od suplementów, jakie masz priorytety, sporty walki, wytrzymałosć, masa na siłowni.